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节气养生|霜降是食补防病的重要时节这样做能预防一冬的小毛病!

时间:2019-11-21 15:36 作者:admin

  霜降是秋季的最后一个节气,是反映气温变化的节气,意味着即将进入冬天。此时气温低、温差大,中老年人易发心血管病等急症,中医专家指出,

  俗话说:“寒露不算冷,霜降变了天”。“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。

  预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

  此时不仅气温低,还时常刮大风,对咱们中老年人有★△◁◁▽▼着不小的威胁!不仅会增加心脏负荷,引发○▲-•■□心绞痛、心梗、猝死等疾◇…=▲病,还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会。

  不想要被这些疾病找上门,大家□◁就一定要注意保暖!中老年人冬天出门时,最好戴个帽子,披上围巾,避免头部和颈部受寒,引起头部血管收缩和痉挛;每晚用热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。

  霜降后,天气逐渐转凉,昼夜温差变化增大,特别要注意脚部和●胃部保暖,但也不要过早穿上棉衣。“秋冻”,是要逐步加穿衣服才会对风邪有一定抵抗•□▼◁▼力。

  由于秋季▲=○▼出汗较少,一些人对贴身衣服的换洗就不太勤了。其实,秋天皮肤干燥、脱屑,更应该定期换洗。手足保养上,要保持双脚干爽。中老年人不要穿硬底鞋,鞋要▪▲□◁宽松些,不能紧窄。要选择透气▲●…△性好的袜子。

  俗话说:“一年补透透,不如补霜降”。根据中医养生观点,秋要平补,同时注意健脾养胃,调补肝肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜,尤以栗子和羊肉为佳。此外,还可以多吃些苹果、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃▼▼▽●▽●等△▪▲□△食物,也很有保健效果。

  板栗具有健脾养胃的功能,有一定的补肾作△▪▲□△用,中医认为肾为先天之本,对人体免疫力有一定的增强作用,同时也有一定的抵御风寒作用。

  橄榄洗净切对半,猪肺灌水,反复多次挤压内部的污秽物,切块沥干水后,在干锅中稍炒片刻,彻底◆●△▼●清除废水。

  所有食材一起放入炖盅中,加入冷开水1500毫升(约6碗量),加盖隔水炖3小时便可,进饮时放入适量食盐。

  这道菜具有生津润燥,滋阴养肺的功效。橄榄能生津止渴,治疗喉咙疼。猪肺味甘,性平,有补肺润燥作用。

  萝卜洗净切丝,放入热水焯熟▪•★备用。先将白果洗净与糯米同煮。待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

  秋季是容易犯咳嗽的季节,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,养生不妨多喝这款经典的白果萝卜粥,有固肾补肺,止咳平喘的功效。

  此时节,由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。对此,保健专家解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

  同时,睡眠时间过◇•■★▼长,降低了◇=△▲心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休☆△◆▲■◁☆●•○△息的规律,时间久了使心脏▲★-●收缩乏力,全身肌肉张力降低,导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢,肌体抵抗力下降,长期下★◇▽▼•来,人的体质会变差,容易生病。因此,此时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。

  而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情,建议参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

  患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空▽•●◆气侵袭。同时,患有肠胃炎的朋友应该注意保暖和饮食,平时出门多带件衣服。

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