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【养生保健】敲脚跟100下失眠立刻就好!

时间:2019-11-26 19:31 作者:admin

  很多人都有这样的经历:晚上9点就睡觉了,早上◁☆●•○△醒来,头脑却怎么也清醒不起来,而且特别累!感觉自己就像睡了假觉。

  特别是在周末,明明有一整天的休闲娱乐安排,却往往因为起不来床而耽搁,特别可惜~

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧◇=△▲消化,装满食物的▼▼▽●▽●胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。

  从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘•□★-●=•▽▼◁▼米为宜。太低容易造▽•●◆成落枕;过高,会影响呼吸。

  睡时两手枕于头下,除了影▪▲□◁响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之会产生返流性食道炎。

  蒙面而睡易引起呼吸困难,时间长了,就会导致大脑缺氧、睡不好△▪▲□△觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神★◇▽▼•萎靡。

  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。

  这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。

  手法以揉为主,此时会感到头部轻松舒适感,约1分钟。可改善头部血液循○▲-•■□环,解除头部疲劳,从而使心情舒畅,有助于睡眠。

  失眠穴又被称为“百敲穴”,失眠穴在脚后跟,足底中线和内外踝连线的相交处。按摩时可以利用拳头▪…□▷▷•进行锤击,大概100次左★△◁◁▽▼右,就可以帮助入眠。

  失眠穴属于经外奇穴,历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效。由于在脚后跟,皮非常厚,所以一定要使劲按摩,可以用一根圆头的筷子点按•●比较省力。

  取酸枣仁30克,研为细◇…=▲末,置肚脐中,用胶布或伤湿止痛膏固定,每日1换,皮肤敏感人◆●△▼●群慎用。

  吴茱萸15克打粉,加白醋适量调匀,置于纱布上,泡脚后贴敷于脚心涌泉穴上,每晚1次。

  用◆▼艾叶30克,红花10克,菊花15克,夜交藤15克,水煎倒入浴盆中,趁热泡脚15-30分钟,每晚1次。

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