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今日霜降中老年先别忙着养生!这才是最重要的事!否则

时间:2019-11-26 19:44 作者:admin

  现在很多人有高血压、高血脂等疾病。而霜降节气时,不仅气温低,还时常刮大风,

  复旦大学公共卫生安全教育•□▼◁▼部重点实验室的研究发现,室外温度每降低1摄氏度,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱。

  它不仅会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病,还提高了脑溢血和◇=△▲脑血栓发作的机会。

  中老年人冬天出门时,最好戴个帽子,披上▼▲★◇▽▼•围巾,避免头部和颈部受寒,引起头部血管收缩和痉挛;

  除了要重视人体外部防寒保暖外,在霜降◇…=▲的时候,咱们还可以补一补身体,让我们的全身从里到外都暖起来!

  根据中医养生观点,秋要平补,同时注意健脾养胃,调补肝▲=○▼肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜,尤以栗子和羊肉○▲-•■□为佳。

  板栗具有健脾养胃的功能;有一定的补肾作用,中医认为肾为先天之本,对人体免疫力有一定的增强作用;同时也有一定的抵御风寒作用。

  除此之外,为了更健康的过秋冬,黑龙江省名中医、哈尔滨市第一医院针灸科主任黄秋贤,还为咱们中老年人,介绍了霜降养生的其他重点。

  秋天雨水多,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

  这个时间节点后不再适合“秋冻”,应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的△▪▲□△食▷•●◆●△▼●物。

  霜降时节天气渐凉,秋燥•●明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干★▽…◇◆■燥等现▲●▪▲□◁…△象。

  元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”因此,霜降养生,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的△▪▲□△柔润食物,以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。

  其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的▪•★娱乐•☆■▲活动,如歌舞、登山等。

  霜降养生的方法你记住了吗?大家看完记得收藏好,也别忘了把此文发给您关心的人看看吧~返回搜狐,查看更多

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