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身边事︱天干物燥日微凉秋季养生攻略快收好!

时间:2019-11-26 19:23 作者:admin

  《黄帝内经》曰:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早☆△◆▲■起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓▲★-●秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之○▲-•■□应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飨泄,奉藏者少”。

  古人早已总结出入秋后的养生注意事项。古人明确●指出了应早睡早起,要保持情绪平静、宁和,收敛神气,秋季应•□▼◁▼注意“收”,如果不这样做或者做了相反的事,那么会伤肺,到了冬天容易有腹泻的问题。

  这里必须要指出,中医所讲的“肺”▼▲并不是西医讲的“肺”。中医的“肺”泛指呼吸系统,也有一部分水液代谢的功能。因此在秋天容易出现呼吸系统的症状,比如▽•●◆咳嗽、哮喘、咽痛、感冒等,也会出现诸如腹痛△▪▲□△腹泻、便秘▲=○▼等由于水液代谢失调导致的症状。

  从中医上讲,秋与★▽…◇五行的“金”相对应,有肃杀、沉降的特性,所以应注意收敛;同时秋季干燥,燥邪易伤津液,还应注意滋润。

  秋季养生应以养肺为先。饮食上可多食用滋阴润燥的食物,如银耳、蜂蜜、梨、百合、藕等,少食用辛辣发散的食物,如葱姜蒜、韭菜、辣椒等。同时还★◇▽▼•应多饮水,保证呼吸道的水分。

  其次,要注意避风寒,秋季有时还有点热,特别注意不能贪凉,注意背◇=△▲部的保暖,因为背部正是肺所对应的部位。还要注★-●◇…=▲=•▽意保护颈椎、肩关节、腰椎◇•■★▼和膝关节,此时天◆◁•气尚热,腠理还处于相对开放的时候,风邪容易◆■入侵,避免因受凉而•☆■▲引发疾病。

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