皇家棋牌平台

立秋后怎么养生不生病?不知道就亏大了!

时间:2019-11-26 19:22 作者:admin

  今年8月8日是立秋。它是24节气中的第13个节气,更是秋季的第一个节气,立秋的“立”是开始的意思,“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。

  民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。并且在立秋这天吃各种各样的肉,炖肉烤肉红烧肉等,“以肉贴膘”。

  一般城里人会在立秋当日买个西瓜回家,全家围着啃,就是“啃秋”了。而农村的啃秋则豪放得多。人们在瓜棚里,在树荫下,三五成群,席地而坐,抱着红瓤西瓜啃,抱着绿瓤香瓜啃,抱着白生生★-●=•▽的山芋啃,抱着金黄黄的玉米棒子啃。

  秋忙会一般在农历七八月份举行,其目的是为了交流生产工具,变卖牲口,交换粮食以及生活用品等。

  立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。所以,现在开始做好秋季的调养,可以在冬季到来时,减少病毒感染和旧病复发。

  下面为大家送上一份秋季调养的指南,包括饮食、起居、情志、运动等几个方面的注意事项,愿大家在秋日里,心情舒畅,身体健康!

  初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些★◇▽▼•均会伤损脾胃。所以秋天早晨多喝些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。

  适合秋天▲=○▼常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

  《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”酸味可收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜▪…□▷▷•收不宜散,要适当多食★△◁◁▽▼酸味果蔬,如山楂、葡萄、柚子、石榴等。

  秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨▼▼▽●▽●吃点鱼肉。鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸还被证实有降糖、护心和防癌的作用。

  秋燥时节,要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食◆■姜。”

  秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,可以多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

  立秋☆△◆▲■▪•★时节,暑热未尽,虽有凉风◇…=▲时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天仍然炎热。这个节气中适当增加睡眠时间很有道理,正好可以补偿夏日的睡◆◁•眠不足。也完全符合“养收之道”的养生原则。

  秋季对应五脏里的肺,在志为忧。秋风劲急,地气清肃,万物色变,肃杀之气○▲-•■□容易使人情绪悲愁伤感。

  宋代养生家陈直也说过:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不▪▲□◁乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。”

  说明秋季养生首先要培养乐观情绪,保持神志安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响,收敛神气,安定而不外露,以此来缓和秋季的肃杀之气。

  立秋时节,人体开始处于△▪▲□△收敛内养的状态,所以运动养生也要顺应这一原则,要避免剧烈运动,造成阳△▪▲▷•●□△气损耗。但入秋后,人的血液循环等生理功能减弱,所以又需要适当增加运动量,以加强心肺功▽•●◆能。

  所以运动宜动又宜静,才符合节气特点,如气功、慢跑、太极拳、户外散步等,这些运动讲求形动而心静,动而不乱,和缓不剧烈,静而•●不躁。这样既能增强人体的生理功能,以应秋凉,又不会导致阴津阳气的伤耗,以应秋收。

  以下给大家推荐一种秋季养生功法,即《道臧·玉轴经》记载的“秋季吐纳健身法”。秋季时坚持练习,有保肺健身的功效。

  秋季洗漱后,于室内静坐,缓缓做腹式深呼吸,吸气时,舌舔上颚,用鼻吸□◁气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“哂”字,但不要出声,反复30次。

皇家棋牌平台