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谷雨后养生千万记得做好这三个字!

时间:2019-12-31 07:21 作者:admin

  进入谷雨后,就是到了春天的最后一个节气了,这也意味着,天气慢▲=○▼慢由湿寒变成得暖和起来,这时候非常有有利于大地万物的生长。

  当然,这时候我们也需要注意养生的细节,天气暖•□▼◁▼了人们也要从懒惰中走出来,制定一个全身的计划,这样对抗有毒有害的物质以及一些病毒,我们就•●有了底气。

  谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人◆▼体由内到外产生不适反应。所以也要注意祛湿排毒,今天就教大家3个非常简单的诀窍,如果做好了对身体健康也是十分有益的。

  动,顾名思义指的就是运动,运动虽然在大部分的人眼里都不是一件特别重要的是,但对于养生来说,却是非常重要的一个因素,所以,如果你想要有个健▷•●康以及免疫力强的机体,就要动起来,如跑步、打太极、游泳,或者是大爷大妈们在一起跳一些广场舞,看起来▽•●◆年轻又活力。

  但千万不要因为犯懒或者是刻意找一些其它的事,来故意把运动的时间排开。就拿运动员来说,自古以来英雄出少年,几乎所有的运动员都是在◆■小的时候,进行体育锻炼,也不要为了自己年龄小而▪▲□◁找借口,恰恰是因▲●…△为年龄小,锻炼身体还会有助于机体的生长。

  另外,中医上讲,这个阶段养生要注意顺应时节,空气质量好的时候,正是我们增加户外锻炼的时候,同时要告诉大家的是,一切的借口都是不是借口,马上运动起来吧。

  这里的食字主要说的是我们日常生活中的饮食,春天的最后一个节气,天气暖的速度十◆◁•分的快,人们养生主要做的就是防上火,祛湿,饮食上要多清淡。

  在这里给大家推荐一个食谱荷叶枸杞粥,首先准备100g的大米、荷叶25g、枸杞▼▲8g,制作的方法非常的简单,大家家里都应该有电饭煲,直接把大米进行煮熟,最后放入荷叶以及枸杞,在焖着15分钟,你便能闻到荷叶枸杞粥的香气了。

  如果你觉得比较清淡,想调一下味道的话,那么可以放入一些蜂蜜或者是白砂糖,具有清暑利湿、健脾利▲★-●胃、稳定血压、降低“坏”胆固醇、明目等●多种功效。

  从中医的角度上说,谷雨后,昼夜变化白天的时间会慢慢变得长起来,这个阶段我们的作息习惯可以适当的早起▪•★半个小时到一个小时,晚上可以早睡半个小时或者一个小时,可以帮助体内调理气息。

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