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2018年全年按月养生食谱

时间:2019-11-26 19:30 作者:admin

  寒为阴邪,易伤人体阳气,是各种陈旧顽疾的高发时节,所以此时尤其要注意防•☆■▲寒保暖。要特别注意预□◁防感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎等呼吸系统病症。

  应适当吃些辛温食物,以及有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺功效的食物。体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食○▲-•■□为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

  乍暖还寒,初春的气温还没有正式告别冬天的寒冷。万不可因天气乍暖而过早地脱下棉衣,尤其是居住在北方的老年朋友。

  春节期间饮食普遍燥热,所以勿过食辛辣温窜▪•★之物,如辣椒、胡椒等温热调料。应少吃酸味多吃甜味,以养脾脏之气。

  传统医学有“春日宜省酸增甘,以养脾气”之说,认为春季肝气旺,同样也是养肝的最佳时机。三月是春天将要过一半的时候,包含“惊蛰”和“春分”两个节气。要注意多食甜,少食酸,早睡早起以养脾和护肝。

  四月是春季最后的阶段,从二十四节气来说,包含有清明和谷雨两个节气。春暖花开,此时也进入一年中过敏最强月,要注意提高免疫力。此季节还是传染病高发季节,如急性病毒性肝炎、、麻疹、腮腺炎等。所以应依据天气变化及时增减衣服,预防传染病是这一时期的关键。

  春夏之交心阳旺盛,人易烦躁不安,不明所◆●△▼●以发脾气,机体免疫功能也较为低下,此时重点是护心。老年人更应注意预防气血瘀滞,心脏病的发作。饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。

  6月是梅雨季节,气候潮湿、闷热,气温明显升高,是肠道传染病、水痘、食物中毒的高发季节。夏季空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,因此人体往往会感到▲●…△四肢困倦,萎靡不◆▼振,要注意增强体质、饮食卫生和个人卫生。

  夏季是人体阳气最旺盛的时候,人们在七月工作劳★-●=•▽动之时,要注意劳逸结合。由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,因此要特★△◁◁▽▼别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛。

  饮食方面忌辛辣油腻之品,尽量少吃感光蔬菜,例如芹菜、莴苣、香菜、小白★▽…◇菜等,吃完后立刻晒太阳,皮肤会很容易出现晒斑,另外要多补充水分,这点非常重要!

  3、用砂锅(其他锅也可以)烧水,水开后将莲藕、香菇、姜一起下☆△◆▲■到锅里,加入一勺植物油;

  8月高温酷热,下雨天增多,痢疾、肠炎等传染病易流行,要少吃街头的凉拌菜,食物一定要充分清洗干净。温燥的8月天容易出现皮肤干燥、眼干、等症状。另外要格外注意预防“空调病”,会使老◆■年人或高血压病人血压波动不稳,容易诱△▪▲□△发急性心脑血管病。

  高温天还将存在,但大部分地区已经进入凉爽的秋季,此时要注意养肺防秋燥。这样的季节,仍是肠道传染病高发季节,要做好对普通感冒、流行性感冒的预防。饮食上多食可滋阴、润肺、养血的食物,适当补充水分。

  民间有“白露白花花,寒露添衣裳”,霜降是秋天最后一个节气,天气渐冷,开始出现白露。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应保养好体内阴气。深秋养生饮食宜清润,多吃润肺生津的食物,避免辛辣香燥之物,以免耗伤阴精。

  2、倒入20克豆浆,和成不粘手的面团,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏30分钟后,取出面团,擀成薄片;

  秋冬△▪▲□△换季之时,气温明显下降。立冬是冬天的第一个节气,天地万物的活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。此时人体阳气容易受到损伤,所以,要特别注意保护阳气。同时取暖要警惕,注意加湿,否则太干易诱发和加重呼吸系统疾病。

  1、大白菜洗净,切碎,放少许盐,放置10分钟,挤掉水分后加入橄榄菜混合;

  12月是进补的大好时节。而这种进补,需要“因人、因时、因地▲=○▼▷•●”的进补,通过养精◇•■★▼神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养方法,以达到强身健体的目的。切忌▪…□▷▷•过补、急补,体质好的人▼▼▽●▽●则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发◇…=▲疾病。

  3、拿一个拌菜的大碗,倒入莲藕,依次▼▲放盐、糖、醋、香油•●调味,搅拌均匀装盘。返回搜狐,查看更多

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