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十道养生美容菜谱(想年轻从吃开始)

时间:2019-11-26 17:41 作者:admin

  抗衰老是每个女人一生的事业,还有什么比女人衰老更令人悲哀的呢,可是,光靠护肤品,既价格不菲,又只是“表面功夫”。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的▼▲事情,世界公认的几道蔬菜,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。

  1、将西▲●…△兰花、菜花切成小朵,将西兰花、菜花放入清水中浸泡10分钟左右后清洗备用

  2、锅中加水烧开,调入少许食盐和色拉油,放入西兰花◇…=▲和菜花,烫煮1-2分钟左右,沥水装盘

  推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素c,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  用料:●冬瓜300克、食盐3克、生抽5克、老抽5克、细香葱1根、白糖3克、植物油2汤匙

  1、冬瓜去皮去馕,切成薄一些的块(冬瓜皮要多刨掉些,最好把绿色的茎去掉,否则硬硬的影响口感★▽…◇)

  3、调入生抽、老抽、盐和白糖,以及适量水,盖上盖子中小火煮10分钟左右(水不要加太多,冬瓜本身也会出水)

  推荐理由:这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺,能帮助你的皮肤和肝脏排毒,而且能重建结缔组织,比如胶原蛋白。洋葱△▪▲□△槲黄素的有效来源,而槲黄素能帮助清楚自由基,而且有降血压的功效,做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧。

  用料:酱牛肉150克、洋葱1个、生抽5克、香油5克、香菜1棵、白芝麻3克、白糖2克、辣椒酱1匙

  推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

  用料:卷心菜1个、色拉油1汤匙、食盐1/2茶匙、醋1/2汤匙、蒜2瓣、花椒几粒、干辣椒2个、生抽1/2汤匙、白糖1茶匙

  推荐理由:胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可▲★-●使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致☆△▼▼▽●▽●◆▲■人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。

  用料:牛腩500克、胡萝卜1根、洋葱1个、土豆1个、冰糖1块、葱1根、姜5片、蒜10瓣、八角2个、花椒5克、桂皮5克、干辣▽•▲=○▼●◆椒4个、生抽◇=△▲5克、老抽5克、豆瓣酱1勺、草果2个、植物油2勺

  1、牛腩浸泡1小时,中间◇•■★▼换水,洗去血水,牛腩剔去表面的杂膜和多余的肥油,切大块

  2、烧一大锅水,水开后加两片姜和适量料酒,放入牛腩,再次煮开后捞出并用温水洗干净血沫

  4、锅中加适量油,依次放入步骤4的各种配料和一小块冰糖,炒出香味,加入牛腩翻炒约两分钟至水干,加适量料酒、老抽翻炒至上色均匀

  5、加入生抽,炒匀后加入开水,水量基本与牛腩齐平即可,大火烧开后转小火煲1小时,洋葱、胡萝卜和土豆洗净切块

  6、炒锅加少量植物油,小火炒香洋葱,再加★-●=•▽入胡萝卜和土豆翻炒约3分钟,加入牛腩锅中,大火烧开后转小火煲约20分钟即可

  推荐理由:西红柿西红柿营养丰富且热量低,酸性汁液丰富,含有丰富的茄红素,同时,西红柿不但含有去除自由基的茄红素,也含有很多种维生素、矿物质、微量□◁元素、维他命C、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。

  用料:西红柿5个、鸡蛋4个、食盐2茶匙、料酒▪•★几滴、生抽1/3汤匙、水淀粉2汤匙、番茄酱2汤匙、小葱3根、植物油3汤匙、白糖1茶匙

  1、将鸡蛋去壳磕入碗中,添加水淀粉1—2汤匙、料酒几滴,将蛋液搅打均匀;炒锅烧热后滑油倒出,再次注油烧△▪▲□△热,下蛋液后用筷子快速搅拌成蛋块,将鸡▷•●蛋炒至七成熟起锅

  2、番茄洗净后去蒂◆▼切片,就着锅内的余油,将番茄块下锅翻炒几下,依次调入白糖、盐、番茄酱,炒至番茄汁渗出

  推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

  用料:菠菜200克、腰果20克、花生仁(生)30克、食盐2克、蒜3瓣、米醋10克、香油2克、植物油20克

  1、准备材料,锅里放植物油,待油热后,把花生仁下锅炸至快熟时放腰果再炸一下,同时出锅,这样腰果会更酥脆

  3、锅中烧开水,放少许盐,将菠菜洗净★△◁◁▽▼放入锅中焯一下,变绿即可捞出,快速放入凉水中冷却,不然就变黄,口感变面

  4、冷却后轻轻把水攥一下,切成自己喜欢的长度备用,将调好的醋蒜汁和香油倒入菠菜中拌匀,再浇上炸好晾凉的花生仁和腰果,拌一下就好了

  推荐理由:土豆含有丰富的营养,是抗衰老的圣物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及◆●△▼●大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等▪…□▷▷•营养元素。经常吃土豆的人身体健康,身体各个器官都减缓衰老,皮肤也是如此。

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