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【陈灼医话】立冬之后如何养生?(下)

时间:2020-03-09 02:39 作者:admin

  “冬三月,此为闭◆■藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

  冬季的三个月,是万物潜藏,生机收敛的季节。天地寒冷,自然界归于沉寂,人也应该顺应自然,不要随便扰动阳气。所以原则上冬季应该增加睡眠时间,即“早•☆■▲睡晚起”,等到阳光普照大地,相对温暖起来,人再起床。不要过多操劳,让思想情绪平静内守。远离严寒,靠近温暖,不要出大汗从而导致阳气外泄而耗散。

  这是冬天养生的原则,养的是收藏之道。我们说生◆●△▼●长收藏,春生夏长,秋收冬藏,中医概念里,冬季与肾▪▲□◁相应,是阳◆◁•气潜藏在肾中的季节,冬至一阳生,来年的春天乃至来年的阳气都靠这个冬天好好藏好好养,就像一颗种子,这个种子在冬天养护得好,春天才能好好发芽生长。如果冬天藏不好,就伤到了肾,接下来春天也生不好了。

  冬令进补,也可以说是一种习俗。每逢立冬节★△◁◁▽▼气,南北方人都以不同的方式进补。进补首先要明确一点,就是需不需要补。人人都知道“是药三分毒”,不管什么药,甚至是食物,都有它的偏性,中药治病是以偏纠偏,如果吃过量了,即使补药也是有害的。

  黄帝内经里有一句话叫:“大毒治病,十去其六;常毒治病,十去其七;小毒治病,十去其八;无毒治病,十去其九。谷肉果菜,食养•●尽之,无使过之,伤其正也。”

  确实有一些慢性◇…=▲的虚损症状,需要进补的时候,服用膏方是大家经常选择的方式,将药材煲成汤药后加入蜂蜜等材料调味,并制成膏状,就成了常见的“膏方”,因其口感好,服用方便,受到大家的欢迎,服用膏方也需要注意一点,膏方相对偏于▼▲滋腻,易生湿,脾胃运化功能本身就不太好、舌苔比较厚腻、大便常年都很粘滞的人群并不是非常合适,建议辨明体质后再做决定。

  养生要顺应自然的变化,入冬以后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。而不能思虑太多,不可过于躁动,这些都会让阳气躁动,暗耗阴血。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,可以多做一些自己喜欢的、有助于整个人精神平静的事,如画画、书法、、听音乐、看书、喝茶等等,避免情绪激动、生气、着急等。

  如前▪…□▷▷•面所讲,冬季应“无泄皮肤”,冬季后,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。一些传统武术,如太极、八段锦,包括站桩☆△◆▲■等,相对缓和、平静的运动是更好的选择。同时,冬季寒冷,大汗出,腠理开泄,更容易受到外邪入侵。

  1.不要头发不干就出门。平时头发可以保护我们的头部的温度,夏季我们经常见•□▼◁▼到着急上班的人,洗完头不吹就出门了,但是▽•●◆天气冷下来后,我们的头部很容易被风吹或者着凉,容易引发的头痛,感冒眼睛酸,会影响我们的身体健康和情绪。所以大家一定要注意,头发要吹▼▼▽●▽●干,或者下午下班回去后洗头发,尽量避◇•■★▼免早晚洗头。

  2.坚持泡脚。(主要适合虚寒性体质人群)泡脚同样讲究一个度,让身体暖起来,而不过多出汗是关键点。泡脚促进足部血液循环,能提△▪▲□△高睡眠质量,对足部的诸多穴位也有一定刺◆▼激作用。

  3.穿□◁袜子。这是很多人忽略的一点,尤其在南方冬天,寒冷的时间不长,有很多人不穿习惯袜子,足部的保暖非常重要。

  4.艾灸。冬季可以自己在家里做做艾条灸,足三里、神阙、关元、气海等常用保健穴位都可以选择,一般只要没有上火表现都可以连续灸,一周休息一到两天即可。

  毕业于北京中医药大学,师承于国家级名老中医刘大新教授。博采北京知◁☆●•○△名专家所长,先后跟师于北京中医药大学尉中民教授、郝万山教授、何厚夫教授、任可教授等。

  在治疗上重视脾胃中气,运用▲●…△气机升降、气化理论调整亚健康状态、治疗各种内科杂病。尤擅治疗耳鸣、耳聋、眩晕、咽炎、鼻−鼻窦▲★-●炎、发热、咳嗽、喉炎、声带息肉、过敏性疾病、胃痛、腹痛、腹泻、便秘、失眠、月经★-●=•▽不调、痤疮等,及小儿感冒咳嗽、哮喘、扁桃体◇=△▲及腺样体肥大、鼾症、厌食、消化不良等小儿疾病。

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