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【专家谈养生】今日大暑燥湿健脾、益气养阴

时间:2019-11-26 19:14 作者:admin

  大暑时烈日炎炎,天气酷热,养生以静养为好。注意防暑降温,可多食用含薷香的茶或药膳;通过熏艾以防蚊、防感冒;多吃新鲜的水果蔬菜,忌贪凉饮冷;选择散步、静坐等方式进行锻炼。

  衣衫勤洗勤换,常洗澡。可选棉麻吸汗较好,透气性较佳衣物为宜。同时做好防晒,在闷热天气及烈日暴晒下不宜外出运动,室内空调不宜过低。爱穿露脐装、吊带装的●女性,在出入有空调的场所时,应避免腹部和肩部受凉,以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

  大暑节气湿气较重,易出▽•●◆现食欲不振,脘腹胀满、肢体困重等现象。饮食方面宜多食燥湿☆△◆▲■健脾、益气养阴的食物。可用橘皮10g(鲜皮加倍),加适量冰糖,用开水冲泡后代茶饮,常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。大暑节气出汗较快多,在饮食上除了多喝◆●△▼●水、常食粥、还要多吃新鲜蔬菜△▪▲□△水果和益气养阴食物,如:山★◇▽▼•药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。还要谨防★△◁◁▽▼“因署贪凉”,经常吃冷饮的做法都是不可取的。

  大暑时人经常会感到酷热难耐,潮湿闷热的天气极易引起人中暑。因此,此节气防暑降温是养生重▪…□▷▷•点。中医理论认为,夏天暑气大,在天为热,在地为火,在人主心,暑气伤人先伤于心,并有“中暑者,中气虚而受于暑也”的说法。

  暑湿之气乘虚侵袭人体,使人心气亏耗,导致中暑的发生。大暑时应注意室内降温,避免在烈日下曝▼▼▽●▽●晒,注意劳逸结合以防中暑的发生。不过在避暑时也•□▼◁▼不要过分贪凉,否则会因贪图一时舒服★-●=•▽而伤人体◆■阳气。

  大暑时节可根据自身体质特点选择合适运动方式,但总的原则是强度不宜过大。对于体健者,运动强度以◇=△▲运动后适量出汗、身体有舒服的畅快感为度;中老年人则以活动时不感觉疲乏为度。可根据各人身体情况及喜好选择散步、爬山、游泳、太极拳等运动▷•●方式。还可熏艾防蚊防感冒,艾叶性味辛苦、温,入肝、脾、肾经,有温经止血、散寒止痛、祛风止痒之功效。

  主任医师,教授,硕士研★▽…◇究生导师,现任治未病健康管理中心主任,天津中医药大学第一附属医院名老中医继承人。

  擅长主治:运用中药汤○▲-•■□剂结合脏腑推拿疗法内外兼治,治疗广泛性焦虑症、紧张性▼▲头痛、肠易激综合征、心理生理性失眠、慢性疲劳综合征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎等软组织损伤疾病。

  秉承中医传统治未病思想,将中医体质辨识、健康体检、亚健康状态调摄、中药膏方调理等多种健康管理手段相结合,形成了中西医结合现代化的治未病健康管理新模式。

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